Kako sprečiti oticanje nogu

bol u nogama novi sad

Kako sprečiti oticanje nogu

Mnogi imaju problem sa oticanjem nogu. Ovaj problem može da se javi zbog loše cirkulacije, jer na višim temperaturama krvni sudovi se šire, što usporava protok krvi iz donjih ekstremiteta ka srcu.

Usled usporenog pumpanja krvi, tečnost se zadržava u tkivima zbog čega i dolazi do oticanja nogu.

Do oticanja nogu može doći zbog neke bakterijske infekcije, posledice infekcije ili hronične bolesti bubrega, hormonalne disfunkcije, ishrane bogate solima, ili može nastati kao posledica umora.

Kako bi ublažili ili rešili ovaj problem potrebno je da poboljšate cirkulaciju.

Blage masaže, sigurno će Vam biti od pomoći. Limfna drenaža je izuzetna za rešavanje otoka. Sa njom se postiže ravnoteža telesnih tečnosti u organizmu i bolje opšte stanje organizma.

Pored limfne drenaže svakako bi Vam prijala refleksologija stopala koja podstiče pravilan rad unutrašnjih organa i detoksikaciju organizma.

Pored profesionalnih masaža Vi možete kod kuće da vršite blagu masažu nogu.

otekle noge

Koristite preparate koji sadrže ekstrakte divljeg kestena i eterično ulje ruzmarina, jer oni imaju blago dejstvo protiv upala, pojačavaju mikrocirkulaciju i tonus zidova vena.

Blagotvorni su i preparati od ekstrakta nevena kojima se smanjuje osećaj bola, otoci, temperatura i crvenilo koje prati upalu površinskih vena.

Takođe, možete iskoristiti hidromasažu prilikom tuširanja. Toplom i hladnom vodom , naizmenično tuširajte noge od članaka prema bedrima.

Opuštajuće večernje kupke daće osećaj lakoće u nogama. U mlaku vodu možete dodati eterična ulja čajevca, lavande i eukaliptusa, jer imaju antiseptička svojstva i štite stopala od bakterija, gljivica i nastanka bradavica.

Dodajte najviše 15 kapi na tri litre vode i uronite stopala u vodu na 15-ak minuta.

Ako imate hladne noge i slabu cirkulaciju, u kupku dodajte šaku listova majčine dušice, ruzmarina i cveta kamilice. Za umorna stopala najbolje je dodati šaku čaja od pelina, lovora, žalfije ili lavande.

Ako Vas muče znojna stopala, u kupku dodajte šaku čaja od žalfije i oraha te iglica bora, a dobro je dodati i kašičicu sode bikarbone.

Slana kupka, posebno se preporučuje za otečena stopala i gležnjeve osobama koje su sklone gljivičnim infekcijama.

Kašičica morske soli 5 kapi eteričnog ulja eukaliptusa 5 kapi eteričnog ulja čajevca 5 kapi eteričnog ulja lavande 3 litre tople vode.

Ne postoji lakša stvar od ove! Uzmite led iz zamrzivača, stavite na noge, podignite ih i opustite se.

Podizanjem nogu izvlači se nakupljena tečnost iz stopala i sprečava oticanje. Ko se odluči da vežba, akvabik je idealan za ovu vrstu problema.

Preporučuje se vežbanje dva puta nedeljno u trajanju od 40 minuta. Svako ko ima ovaj problem trebao bi da izbegava prekrštanje nogu. Dugotrajno sedenje ili stajanje vrlo je naporno za vene.

Ako prilikom dužeg stajanja osetite nelagodnost u nogama, podižite se na prste nekoliko minuta. Dok sedite savijajte prste ka peti i nikad ne prekrštajte noge, zato što se u tom položaju pritiskaju i opterećuju vene u udubljenju kolena.

Možete da primenjujete recept naših baka, možda bude od koristi. Na pod stavite oklagiju ili staklenu bocu, a zatim ih stopalima pokrećete napred-nazad.

Ovo je odlična masaža za vaše tabane, cirkulacija će se takođe poboljšati i preneti na ostali deo nogu.

Isto možete uradti i sa lopticom za tenis, ovo je čak preporučljivije, loptica će Vam više „bežati“ i tako ćete u sedećem položaju više pokretati noge i stopala.

Bilo bi odlično kada bi mogli da vežbate svakog dana, bar pola sata. To podstiče krvotok i smanjuje verovatnoću zadržavanja vode u donjem delu nogu.

Kako bi ste ojačali zidove kapilara, jedite svaki dan namirnice bogate vitaminom C. Jedite manje slano. Ako morate dugo da stojite ili sedite, redovno istežite mišiće listova.

Svakodnevno uzimajte jednu do dve šolje mlakog ili hladnog čaja, od listova maslačka i hajdučke trave. Stopala nose celo telo i potrebno ih je negovati.

Studio lepote Sože beauty Vam je na raspolaganju, ako se odlučite za neku od masaža i pomognete svojim nogama da se opuste.

Ženja Trbojević

Ženja Trbojević

Kozmetičar, fizioterapeut i diplomirani psiholog
osnivač i vlasnik Sože beauty DOO

Više o autoru

Related posts

Zakažite svoje konsultacije

POZOVITE NAS